Wat meten we precies?
Train slimmer met inzicht in je conditie
Inspanningstest bij P2A
Wil je weten hoe fit je écht bent, waar je omslagpunt ligt en welke trainingszones bij jou passen? Met een inspanningstest brengt P2A je uithoudingsvermogen objectief in kaart. Afhankelijk van je doel kiezen we voor een lactaattest, VO₂max-test of combinatie van beide. De test kan uitgevoerd worden op de loopband of op de fiets.
Alles wat je moet weten over onze inspanningstest
Welke test kies je? Voor wie is een inspanningstest interessant? En welke combinaties zijn mogelijk? Hieronder zetten we alles overzichtelijk op een rij.
Welke test past bij jou?
Bij P2A bieden we verschillende inspanningstesten aan. Welke test het best past, hangt af van je sport, doel en hoeveel inzicht je wil krijgen in je conditie en trainingszones.
Daarnaast kunnen al onze testen zowel op de loopband als op de fiets worden uitgevoerd. Daardoor stemmen we de test af op jouw sport, voorkeur en trainingscontext.
Lactaattest
Een lactaattest is ideaal als je je persoonlijke trainingszones, omslagpunt en conditie gericht wil bepalen. Tijdens de test meten we hoe je lichaam reageert op oplopende inspanning. Daarmee krijg je duidelijke zones waarmee je slimmer kan trainen en je progressie beter kan opvolgen.
VO₂max-test
Deze test meet je maximale zuurstofopname. Daardoor krijg je extra inzicht in je uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie. Bovendien is een VO₂max-test interessant als je je prestatieniveau objectief wil kennen of later opnieuw wil vergelijken.
Combinatie lactaat + VO₂max
Wil je het meest volledige beeld? Dan combineren we beide testen.
Zo krijg je inzicht in je trainingszones én maximale zuurstofopname. Daarom is deze combinatie interessant voor sporters die zeer gericht willen trainen richting een concreet doel.
Voor wie is een inspanningstest interessant?
Een inspanningstest is interessant voor iedereen die gerichter wil trainen op basis van objectieve data.
Individuele sporters
Voor wie wil starten, heropbouwen of gericht progressie wil maken. Zo krijg je meer houvast in je trainingsopbouw.
Duursporters
Voor lopers, wielrenners en triatleten die hun trainingszones, omslagpunt en conditie nauwkeurig willen kennen. In het bijzonder bij langere doelen, zoals een marathon of triatlon, geeft dit waardevolle inzichten.
Teamsporters
Voor sporters die hun conditie, herstelvermogen en fysieke capaciteit willen verbeteren binnen hun sport. Ook tijdens het seizoen kan een inspanningstest helpen om belasting en progressie beter op te volgen.
Gezondheidsprofessionals
Voor coaches, kinesisten of artsen die objectieve data willen gebruiken in begeleiding, training of revalidatie. Met andere woorden: de test geeft extra informatie waarmee begeleiding gerichter kan worden afgestemd.
Wat kost een inspanningstest?
Lactaattest — €140,00
Bepaal je persoonlijke trainingszones en krijg inzicht in je conditie en omslagpunt.
VO₂max als uitbreiding — + €49,00
Meet je maximale zuurstofopname en krijg extra inzicht in je cardiovasculaire conditie.
Zweetanalyse als uitbreiding — + €75,00
Krijg inzicht in je zweet- en natriumverlies. Op basis daarvan ontvang je advies rond drinken en aanvullen tijdens training of wedstrijd.
DEXA scan als uitbreiding — + €49,00
Combineer je inspanningstest met een nauwkeurige meting van je lichaamssamenstelling: vetpercentage, vetvrije massa en botdichtheid.
Wat krijg je na de test?
Na de inspanningstest ontvang je duidelijke resultaten en een persoonlijke toelichting. Daarbij leggen we uit wat je waarden betekenen en waar je nog kan bijsturen.
Omdat cijfers pas waardevol worden wanneer je ze begrijpt, vertalen we je resultaten naar praktisch advies. Zo weet je hoe je gerichter kan trainen, herstellen of progressie kan opvolgen.
Je krijgt inzicht in:
- je huidige conditieniveau
- je persoonlijke trainingszones
- je omslagpunt en verzuringsdrempels
- je maximale zuurstofopname bij VO2max
- je progessie bij herhaling van de test
- advies om gerichter te trainen
Omdat je fysieke profiel uit meer bestaat dan alleen conditie, kan je de inspanningstest combineren met een zweet– en hydratatie-analyse of Dexa scan.. Zo krijg je een completer beeld van je lichaam en prestaties.
Hoe verloopt een inspanningstest?
De test wordt uitgevoerd op een loopband of fiets. Daarbij verhogen we de intensiteit stap voor stap.
Tijdens de test draag je, indien nodig, een ademhalingsmasker. Daarmee meten we hoeveel zuurstof je opneemt, hoeveel CO₂ je uitademt en hoe je lichaam reageert op inspanning.
Wat brengen we in kaart?
We meten onder andere je VO₂max, hartslag, ademfrequentie, ventilatie en verzuringsmoment. Daarnaast bepalen we je persoonlijke trainingszones op basis van je aerobe en anaerobe drempel.
Zo krijg je een duidelijk beeld van je conditie en trainingsopbouw. Op basis daarvan kan je slimmer trainen en gerichter bijsturen.
Bekijk zeker ook de combinatie met een lactaattest, DEXA scan of hydratatieanalyse voor een completer prestatieprofiel.
Interesse in een inspanningstest?
Klaar voor het echte werk?
Wil je weten waar je vandaag staat? Of wil je gerichter trainen richting een specifiek doel?
Met een inspanningstest krijg je objectieve data over je conditie, trainingszones en fysieke capaciteit. Daarna vertalen we de resultaten naar duidelijke inzichten.
Zo train je niet harder, maar slimmer. Bovendien kan je de test combineren met andere analyses voor een completer beeld van je lichaam.
